如何缓解自己压力！退缩的时候怎么缓解？
回答·69
最热
最新
- 不要让自己呆在一个封闭的空间，里面一定要走出去，不管干什么都可以逛街吃饭看电影都可以，不要让自己呆在一个封闭的空间里会胡思乱想的越想越糟糕，越焦虑焦虑。
- 可以适当的运动，改善生理和心理状态。 在压力大的时候，也可以空闲下来，放空脑子，冥想一段时间，或者深呼吸调整呼吸频率，放缓心态，之后再去解决问题，一步一步来。
- 缓解焦虑的办法: 1.睡眠很重要。 2.不要过度自省。 3.多晒太阳，简单却很管用。 4.散步，都不要带耳机。花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，有特别生活气的治愈。 5.在家看电影看书等，看历史纪录片。对当下情绪有舒缓作用。 6.运动不要停，一定不要停。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。 7.设置固定焦虑的时间段。每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。 8。每天定个小计划。简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天 10 个俯卧撑，看 10 页书等。 9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用。 10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪 11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事 比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。 12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美。否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。 13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。 14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。 15.如你当下就处于困境或低谷期。如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己 16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。
- 想想自己是为了什么而奋斗，退缩的后果是自己可以承担的嘛，找个舒适等环境放松下，找朋友聊一聊
- 1、缓解压力可以适当的休息或深深的做一次深呼吸或拼命的奔跑出一身汗洗个澡再睡上一觉。 2、退缩的时候想想身后无人，想想生活的所需。
- 每个人有遇到瓶颈期，首先要自己学会坚强，让自己保持好的心表。缓解压力可以试着通过运动暴汗来解压，退缩的时候想想自己的未来想想自己的亲人们
- 你只休息一段时间吧，缓解一下，或者是把领导给 poa 1 顿，让他知道咱们也是有脾气的
- 让自己放个假，忘记一切让自己烦恼的事，做想做的事，
- 1降低期望值：任何事情量力而行，把期望值适度的降低一点，可以有效缓解压力 2减少人际矛盾和冲突：与别人关系不好的时候，会感到压力大，而生活在和谐的环境中的人是不会感到紧张的。 3可以适当的运动，运动是减轻精神压力的最佳途径，可以多参加游泳，跑步，跳绳等体育项目，有助于缓解自身的压力
- 一般最常用的方法就是转移注意力法，找一件事情来做，不要去想压力的事情，可以跟朋友逛街，聊天，交换一下自己的想法；也可以去爬山等等
相似问题
推荐关注
正在加载中...