如何缓解职场焦虑
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- 保持好心态，知足常乐 遇上让自己不顺心的事时，不要过于追究自己的责任，不要把世界看成是完美无瑕的，学会适时地满足自己。同时要注意保持一个稳定的心态，不要为身边的小事而大喜大悲，不要让客观现实左右了自己的情感。
- 任务时间紧，被上司要求在很短的时间里完成有难度的任务。 化解方法：学习时间管理技能，改进工作方法，寻求支持和资源。
- 要做好准备工作和心理建设，可能刚开始很难，慢慢就会好起来。
- 建议你选择一个有前景的销售型的工作去做
- 一个多月了，证明你确实不喜欢这份工作，公司的氛围，还是离开吧
- 职场压力可能确实很大，适当的释放才能更好地工作视频播放已结束
- 由于公司管理架构问题，一个人有好几个领导，领导彼此之间还关系不好，都不能得罪，被夹在中间很有压力。 化解方法：尊重每个领导，合理安排时间，认真高效做事，在合适的时间和场合私下对领导表示自己的为难以及不愿意参与他们彼此关系，表明自己是有原则的，争取对方理解。
- 年纪太小了能上学的话还是回去上学的好
- 为什么会越努力越焦虑？以前的我经常处于一种很紧绷的状态，追求完美，每天把自己搞得像个陀螺一样，一刻都不停。每年除去正常工作时间，业余时间还自己主动超时工作，每年还报很多课程学习，考各种证。搞得周围好多朋友叫我考霸。那时，我为了节约吃饭时间，从来不自己做饭，一切外卖解决。周末没有报课程的时候，就泡在清静的咖啡厅里学习，总怕浪费了时间。 经常还有朋友和我说： 你把自己搞那么忙，干嘛？ 妈妈经常对我说： 别把自己搞得那么辛苦。 可是，我和妈妈说： 现在这个时代，不努力是不行的。 妈妈也是担心我太辛苦，又劝我： 这哪有底呀？别把身体搞坏了。你小时候读书时都没这样过。 记忆拉回到小时候。 小时候爸妈对我很开明，只要我成绩保持名列前茅，随便我干什么。 我经常早早地完成功课，就去看课外书、看电视了。 什么时候我变成「陀螺」了？ 是什么让我变成了「陀螺」？ 是「与他人对比的心」，是「总想要快速赶超别人的心」。你也是一个努力的人，你肯定也给自己定了很高的要求。殊不知，别人拥有一定成就的时候，也是经过了漫长时间的积累，不是突击努力就能实现的。就如同妈妈所说的「努力是没有底的」，要活在当下。 现在，我已经找到了平衡点，马上分享给你~ 01 避免用战术上的努力，掩盖战略上的不足 小时候，成绩名列前茅，就可以心安理得地看课外书、看电视。为什么长大以后，娱乐一下就会有一丝愧疚？有一些焦虑？ 小时候的目标就是成绩名列前茅，达成目标，内心就有成就感，看课外书和看电视成为了对自己的奖赏。长大以后，遇到很多非常优秀的人，就想着要往向冲。 到底是往哪里冲呢？比你优秀的人各种各样，手脚并用，也不可能追上所有优秀的人。你有时候之所以会焦虑，是由于内心的「失控感」。 有一句老话：条条道路通罗马。你知道你的罗马在哪里吗？ 方向正确，努力才有用。 所以，首先要明确你的目标是什么？把目标进行拆分细化，变成短期目标。 只要完成短期目标，你就拥有了成就感，就可以从焦虑中解放。 比如，每天早晨起来，阅读 1 小时专业书籍。这样就可以完成半年的备考任务。每天进步一点点，向着目标前进，你就会拥有掌控感、成就感和满足感，自然焦虑就不会找上你了。 02 尽情努力，尽情玩儿 你是不是有时候会有这样的情况：努力学习的时候，想着玩一会儿吧；玩儿的时候，想着还有好多东西没学，产生一丝愧疚感和焦虑感。这样，既没有学好，也没有玩儿好。不仅浪费了时间，还增加了心理压力。 有一个成语：劳逸结合。 尽情地享受当下，在学习的时候，全神贯注地学；在玩儿的时候，尽情地玩乐。适度的娱乐，才能让你恢复电量，才能有能量继续前进。长期紧绷的弦，是会断的。 近几年，经常会收到一些噩耗，年纪轻轻的朋友得绝症去世了。他们都是对自己高要求的人，一刻不停地努力着。他们的离去，也让我有了一些反思。人生不是短跑，而是长跑。 03 抽出时间化解焦虑 1、定期放空自己 心理学家指出，健康的心理状态需要通过定期放空自己来实现。也就是说，要专门抽出时间，特意远离工作和学习，换一个频道。 理想的放空自己的时间是：每天花 1 小时放空自己。每周花 1 天时间放空自己。每个季度花 1 周时间放空自己。 在放空自己的时间里，你可以做一些自己感兴趣的事，或者去运动一下，或者安排一次旅行。归来后，马上活力满满。 2、每天冥想 焦虑会加快大脑思考的速度，头脑里会出现各种想法，导致更加焦虑。所以，放松精神也可以很好的缓解焦虑。冥想可以让你完全安静下来，产生明显的放松效果。 1）「冥想」的练习原则 ① 选择一个安静的环境。 ② 选择一个舒适的坐姿，颈和背自然保持挺直。有两种坐姿可以选择： A、东方式：双腿盘起坐在地上，用靠垫或枕头垫在屁股下。双手放在大腿上，身体微微前倾，让大腿和屁股一起承受身体的重量。 B、西方式：舒服地坐在直靠椅上，双脚触地，双腿不交叉，双手放在大腿上。 ③ 每天至少练习 10 分钟。 ④ 避免在饱腹或疲劳的时候练习。 2）「数呼吸冥想」的练习步骤 ① 静静地坐着，专注于自己的呼吸。每次呼气时，从 20 开始倒数，数到 0 为止。然后从头开始，不断重复这个过程。 ② 把注意力放在呼吸和数数这件事上。 ③ 练习数呼吸冥想一段时间后，可以停止数数，只需要把注意力放在吸气和呼气上，数数的目的是帮助集中注意力。 最后，总结一下： 努力很重要，但首先需要明确目标。 完成每一个小目标，就给自己放松一下。 努力的时候，尽情努力；玩儿的时候，尽情玩儿。 定期放空自己，每天冥想是好方法。
- 见过世面的人，能屈能伸，活得很有质感。 见过世面，你才不会随波逐流，不嘲笑别人；见过世面的人，能享受阳光，也能扛住风雨。
- 假装好心情。 美国心理学家霍特曾经举过一个例子：有一天友人弗雷德感到意气消沉。他通常应付情绪低落的办法是避不见人。但碰巧这天他要参加一个重要会议，所以他决定装出一副快乐的表情。他在会议上笑容可掬、谈笑风生、装成心情愉快而又和蔼可亲。令他惊奇的是：郁闷的情绪竟然在不知不觉中烟消云散，而愉快的情绪不期而至。人的认知、行为、情绪三者之间是彼此联系，互为因果的。千万不要认为，只有情绪好的时候才能表现出快乐的样子，“装”出来的快乐也是一种积极的行为，从而把情绪也带动得积极起来。
- 辞职走。 找个地方玩吧！
- 先想好焦虑的原因，是因为找了很久，都没有合适的，还是有很多满意的但是自己不知道如何取舍抉择，还是面试无法通过，还是单纯因为不想上班而焦虑呢。 其实我们找工作之前要明晰自己找工作的方向，自己看重什么，行业，职位，薪资，休息等等，如果有一个在自己比较满意的情况下的工作机会提供给你，我们可以先尝试做一段时间，看看是否是自己喜欢的，如果不喜欢，骑驴找马也未尝不可。但是本职工作也要认真去做哦～
- 在好好努力的同时，降低期待值。会过得开心一点。
- 平常心平常心 不要有太多的抱怨 如果真的觉得这个工作不适合就换一份工作 不然心里不舒服只能更加焦虑
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- 1.睡眠充足 多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。 2.保持乐观 当你缺乏信心时,不妨想像过去的辉煌成就,或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安,恢复自信。 3.幻想 这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,凉爽的海风徐徐吹拂。试试看,也许会有意想不到的效果。 4.深呼吸 当你面临情绪紧张时,不妨作深呼吸,有助于舒解压力消除焦虑与紧张。
- 错误应对焦虑的方式：被焦虑欺骗 如果我们听了焦虑的话，就会丧失很多机会，会回避社交，会对可能带来焦虑的情境越来越害怕。 我们要训练自己去适应焦虑，慢慢适应由焦虑造成的不舒适感。我们的生活要有焦虑的陪伴而不是被其限制。
- 跟错了领导很容易崩心态，而且不是一次性的崩，只要他还是你领导，你就随时面临心态崩的情况，崩太多次，容易影响到自己的规划。快跑
- 被上司看重，要求有暧昧关系，同意影响家庭，不同意影响工作。 化解方法：善于在最初时间清楚表达自己的态度，切忌含糊不清。做好将要影响工作甚至离开的思想准备和重新找工作的技能准备。也可以用自己的态度赢得老板的尊重，以自己无可取代的专业技能让老板奈何不得自己。