请问如何缓解职场焦虑？
最近入职一个民营学校将近半个月左右，然后就突然感觉同事们对我有敌意，看我的眼神，和沟通的效果，对比之前有明显的差距。科长带我出外勤的时候，跟我说了很多话（感觉工作怎么样？有没有考虑去其他部门？让我在试用期看看自己到底适不适合这份工作！说我学习能力快，适应能力强，投入状态好以及各方各面类似的问题，大概两个半小时左右一直再问）给我的感觉他是不想用我了，想让我知难而退。同批新来 5 个同事，科长给他们分了很多工作，唯独没给我分什么工作，没事让我看看学生纪律啥的，请问大家这样的情况实习期还能过吗？
回答·145
最热
最新
- 焦虑转移，不要老想着一个点挖根究底，做好自己
- 多做事 少说话 多关心同事
- 1|减少你的影响力 花个一两分钟，想想你想别人在工作中怎么看待你 呢？ 你是希望被认为精明能干？聪明？有创造力？具有领 导力？ 无论你想被如何看待，我想你肯定不愿意被人当作一 个抱怨者。 你肯定也不想你的消极情绪影响了团队，让其他人也 去抱怨相同或者是找点别的来抱怨一番。 假如你想抱怨，尽量做到影响最小。 别常常抱怨，别每次都对同一批人或者在公开场合抱 怨。 2|花同样的时间去想解决方法 你可以想怎么抱怨，就怎么抱怨。 但是，事情并不会随之变好，除非你找到了解决方 法。 可惜的是，找到方法并不常是抱怨的核心——在绝大 多数时候，你的抱怨只是为了发泄情绪，而不是去寻 找解决问题的方法。 3写下来 把令你沮丧的事情写下来，越具体越好。 这样你才可以更好的了解是哪些事情让你焦虑，从而 更好地避免或者克服它。 而且，写下来之后，你会发现很多令人焦虑的事情， 其实远没有看上去的严重。 当你回顾你的文字时，你可能会意识到，很多事情不 是什么大事。 |4平衡消极和积极情绪 找出要抱怨的事情实在太简单了。 但你也要注意，并用语言去表达，在你工作中遇到的 积极面，从而迫使自己去压制负面情绪。 你如果让自己变得更善于观察，你会发现很多发生你 身边的好事：你的同事在董事会上的演讲很成功，或 者你参加的培训实际上对你帮助很大——它并没有浪 费你的下午。 假如你想在办公室抱怨工作中各种不好又令人烦躁的 事情，你同时也应该在办公室说些工作中好的事情。
- 充足的睡眠:睡眠是人类不可缺少的一种生理现象,睡眠质量的好坏和人体的健康有着密不可分的关系,如果一个人休息好了,第二天自然会心情好,自然而然的会忘掉一些烦心的事情,可以舒缓焦虑情绪,可见充足的睡眠是缓解职场焦虑症一剂良方 调节自己的心理:乐观,焦虑与人的性格和对待外界的态度有关,所以一定要让自己有积极乐观的处世态度;宽容,了解人性的特点,尽量宽厚地对待他人,学会谅解周围的人和事;宣泄,找一种方式,将积聚在心里的苦恼、忧愁、委屈、怨恨等发泄... 倾述内心的苦衷和烦恼:可以找你的家人或者朋友倾诉你在工作中遇到的不快,俗话说,分享快乐,快乐加倍,分享苦恼,苦恼减半;
- 合理安排自己的工作 很多职场焦虑人群并不是因为工作压力有多大而造成的焦虑，而是自己对自己的工作没有一个合理的计划。眼看着自己的工作屋头无需的那么一堆，自然会产生焦虑感了。将自己的工作合理分工，先做需要紧急处理的，再做其他，这样自然就形成了按部就班的状态，自然会减轻焦虑心了。
- 心态放好 保持乐观的心情
- 平常心平常心 不要有太多的抱怨 如果真的觉得这个工作不适合就换一份工作 不然心里不舒服只能更加焦虑
- 抽根烟 解心宽，解馋，解懒，解腰酸，解决生活的小困难
- 多和新同事沟通，虚心学习。
- 职场焦虑症可以采用药物治疗、自我放松、心理治疗等方法。 1、药物治疗如果病情严重，需要在医生指导下服用抗焦虑药物进行治疗。 2、自我放松有意识地在行为上表现的快活，轻松和自信，还可以运用音乐瑜伽冥想等方法来帮助放松。3、心理治疗通过系统心理治疗，调整认知，缓解焦虑，也可以通过运动、呼吸放松，音乐放松等方式进一步缓解。 4、享受饮食情绪沮丧的人多吃全麦谷类食物，以补充维生素常感疲惫不堪的人，多吃蔬菜水果以补充维生素。建议如焦虑过于严重，需及时到正规医院精神科就诊，遵照医嘱进行对症治疗。平时注意放松心情，训练护理，适当运动。
相似问题
推荐关注
正在加载中...